감당하기 힘들 때

돌봄은 누구에게나 부담이 될 수 있고, 그 부담은 대개 서서히 커집니다. 간단한 비공개 자가 점검으로 현재 상황을 솔직하게 살펴볼 수 있습니다. 할 일을 나누고 정기적으로 쉴 시간을 마련하는 것이 가장 도움이 됩니다.

여기서 시작하세요

이 상황에 맞는 미리 준비된 작업 7개를 무료 돌봄 공간에 추가하세요. 적절한 날짜와 알림이 설정되어 있고, 가족 모두가 함께 사용할 수 있습니다.

7일 동안 아침·오후·저녁·밤 시간대별 담당자를 적는 표입니다.

진료 예약, 재정 관리, 장보기, 서류 업무 등을 누가 주로 맡고 누가 대신할지 정하세요.

잠시 자리를 비우는 동안 대신 돌봐줄 사람에게 필요한 모든 것.

주의해야 할 신호, 기운을 회복하는 방법, 일주일간 계획한 휴식 시간을 기록하세요.

주 돌봄자가 정기적이고 믿을 수 있는 휴식을 계획하고, 지역의 휴식 돌봄을 찾고, 안심하고 돌봄을 맡기는 방법입니다.

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돌봄자 번아웃의 초기 징후를 알아보고, 위기로 이어지기 전에 부담을 덜어줄 실질적인 변화를 확인해 보세요.

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