Planificar el respiro del cuidador: cómo programar descansos de verdad
Cómo puede el cuidador principal planificar descansos regulares y fiables, encontrar opciones de respiro en su zona y dejar el cuidado en otras manos con tranquilidad.
Sentirse desbordado
Cuidar de alguien puede desgastar a cualquiera, a menudo poco a poco. Una autoevaluación rápida y privada permite hacerse una idea sincera; repartir las tareas y reservar descansos periódicos son los cambios que más ayudan.
Empieza aquí
- Complete la Autoevaluación de agotamiento del cuidador, de doce preguntas.
- Incluya descansos periódicos en el Horario semanal de cuidados.
- Reparta por escrito tareas concretas con la familia.
Convertir esto en un plan
Añade 7 tareas ya preparadas para esta situación a un espacio gratuito de cuidados, con fechas adecuadas, recordatorios y sitio para toda la familia.
Herramientas para esta situación
Autoevaluación de agotamiento del cuidador
Contesta 12 preguntas rápidas sobre las dos últimas semanas para ver cuánto ha aumentado la carga y qué podría ayudar.
Planificador semanal de cuidados
Planifique una semana de cuidados, vea quién se encarga de cada cosa, detecte solapamientos e imprima o exporte el horario.
Materiales imprimibles para esta situación
Horario semanal de cuidados
Una cuadrícula de siete días con mañanas, tardes, noches y madrugadas, y quién cubre cada turno.
Reparto de responsabilidades familiares
Pónganse de acuerdo sobre quién se encarga de las citas, el dinero, las compras, el papeleo y demás, y quién puede sustituirle si hace falta.
Instrucciones para el cuidador de relevo
Todo lo que necesita saber la persona que te sustituya mientras te tomas un descanso.
Plan de autocuidado del cuidador
Tus señales de alerta, lo que te ayuda a recargar energías y una semana con descansos planificados.