Как планировать передышку для ухаживающего: настоящий отдых по графику

Если вы основной ухаживающий за родителем, вы, наверное, не раз говорили себе, что отдохнёте, «когда всё устаканится». Беда в том, что уход редко устаканивается сам по себе. Перерывы, которые не запланированы, обычно так и не случаются, а человек, который никогда не отходит от подопечного, может дойти до полного истощения — без сил на собственное здоровье, работу и отношения.

Временная замена ухаживающего, или респис-уход (от англ. respite — передышка), — это кратковременное освобождение основного ухаживающего от его обязанностей. Это не роскошь и не признак того, что вы не справляетесь. Это часть того, что делает уход устойчивым — и для вас, и для вашего родителя. В этом руководстве — как сделать перерывы постоянной частью того, как ваша семья организует уход.

Что такое передышка для ухаживающего

Национальный институт старения США (NIA) описывает респис-уход как кратковременное облегчение для основных ухаживающих: время отдохнуть, съездить куда-то или побыть с другими родственниками и друзьями. Такая передышка может длиться от нескольких часов до нескольких недель.

По данным NIA, передышку можно организовать:

• Дома — с родственником, другом, волонтёром или нанятым помощником, который остаётся с вашим родителем
• В дневном центре для пожилых — где родитель проводит часть дня под присмотром, с занятиями и общением
• В учреждении — например, кратковременное пребывание в доме престарелых или учреждении сестринского ухода

Здесь важны предпочтения родителя. Одним нравится общение в дневном центре, другие гораздо охотнее остаются дома со знакомым человеком. Привлекайте родителя к решению и, если возможно, сначала попробуйте коротко.

Шаг 1. Решите, какой отдых вам нужен

Разные перерывы решают разные задачи. Подумайте о сочетании:

• Регулярные короткие перерывы, например несколько часов каждую неделю, — чтобы сделать дела, увидеться с друзьями, позаниматься спортом или просто отдохнуть
• Иногда целые дни — для собственных приёмов у врача, семейных событий или выходного
• Более длинные перерывы — например, отпуск или неделя на восстановление после болезни
• Экстренная замена — на случай, если вы внезапно не сможете помогать

Запишите, что действительно помогло бы именно вам. Чем конкретнее, тем проще об этом попросить и это организовать.

Шаг 2. Начните с родственников и друзей

NIA отмечает, что иногда передышку обеспечивают родственники, друзья или волонтёры и такая помощь может быть бесплатной. В рекомендациях NIA о распределении ухода также говорится, что стоит определить, кто может время от времени подменять основного ухаживающего, например оставаться с родителем, чтобы тот мог отдохнуть или уехать.

Просите конкретно. На вопрос «Можешь побыть с мамой каждую вторую субботу с 10 до 16?» гораздо легче ответить «да», чем на «Мне бы когда-нибудь пригодилась помощь». Братья и сёстры, живущие далеко, могут приехать погостить на неделю или вместо этого взять на себя часть расходов на платную замену.

Вносите эти перерывы в общий календарь так же, как приёмы у врача. Наш конструктор недельного графика ухода и шаблон «Недельный график ухода» делают их видимыми для всех.

Шаг 3. Найдите местные службы

Если семья не может закрыть всё сама, посмотрите, какие услуги есть поблизости. С чего начать:

• Местные службы здравоохранения и социальной защиты. Спросите, есть ли в вашем районе услуги временной замены, помощи на дому или дневного пребывания для пожилых и как их получить.
• Врач родителя или медицинское учреждение. Там часто знают местные службы и могут подсказать, к кому обратиться.
• Местные организации поддержки ухаживающих. Благотворительные и общественные организации, группы поддержки и волонтёрские службы иногда предлагают подмену или могут направить к тем, кто её предоставляет.

Когда связываетесь с поставщиком услуг, спросите о свободных местах, о том, за сколько нужно бронировать, чему обучен персонал, как действуют в экстренных ситуациях и сколько это стоит.

Шаг 4. Разберитесь с оплатой

Стоимость сильно различается, поэтому узнавайте цены на месте. NIA отмечает, что профессиональная временная замена обычно оплачивается по часам, дням или неделям. Возможности получить помощь с оплатой зависят от страны и региона: спросите в местных службах социальной защиты, существует ли поддержка для семей, ухаживающих за близкими, и проверьте условия имеющихся у родителя страховых полисов. Наш калькулятор стоимости ухода на дому поможет заложить регулярную подмену в бюджет.

Шаг 5. Хорошо подготовьте передачу дел

Многих ухаживающих удерживает от отдыха тревога: будет ли тот, кто их подменяет, знать, что делать. Понятная передача дел снимает большую часть этих опасений. Подготовьте короткую письменную памятку:

1. Распорядок дня: время подъёма, еда, предпочтения, занятия, время отхода ко сну.
2. Лекарства: актуальный список с временем приёма и место, где они хранятся. Тот, кто подменяет, следует привычному распорядку и не принимает решений о лекарствах.
3. Здоровье и подвижность: всё, что нужно знать, чтобы безопасно помогать родителю.
4. Контакты: врачи, аптека, соседи и родственники, а также кому звонить в первую очередь, если что-то пойдёт не так.
5. Экстренная информация: где лежат страховые документы, распоряжения о медицинской помощи на будущее и лист экстренных контактов.
6. Мелочи, которые важны: любимые передачи, какой кофе он любит, темы, которые поднимают настроение.

Для этого созданы наши шаблоны «Бланк передачи дел после визита» и «Лист экстренных контактов». Если ваша семья ведёт ежедневный дневник ухода, попросите того, кто вас подменяет, делать в нём записи во время перерыва — тогда вы вернётесь к ясной картине, а не к куче вопросов.

Шаг 6. Действительно отдохните

Многие проводят день отдыха, проверяя телефон каждые десять минут. Заранее договоритесь, когда подменяющий будет сообщать новости (например, одно сообщение в обед) и что считается достаточно срочным для звонка. А потом доверьтесь плану, который вы составили.

Сделайте передышку привычной

Лучше всего работает регулярная и предсказуемая передышка. Включите её в недельный график, обсуждайте на семейных созвонах и меняйте по мере того, как меняются потребности родителя. Ухаживающий, который регулярно отдыхает, дольше сохраняет силы заботиться, и это хорошо для всех — в том числе для того, о ком заботятся.