Ücretsiz · Ücretsiz araçlar

Bakım veren tükenmişlik öz değerlendirmesi

Bir yakınına bakmak herkesi yıpratabilir, çoğu zaman da yavaş yavaş. Bu öz değerlendirme son iki haftayı sorar ve size dürüst bir tablo ile sırada ne deneyebileceğinize dair öneriler sunar. Girdiğiniz hiçbir şey tarayıcınızdan dışarı çıkmaz.

Bu bir düşünme aracıdır; tıbbi veya psikolojik bir değerlendirme değildir ve depresyon, kaygı ya da tükenmişlik teşhisi koyamaz. Başa çıkamadığınızı hissediyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen doktorunuza ya da bölgenizdeki acil servis veya kriz hattına başvurun.

Yazdıklarınız bu tarayıcıda kalır. Sunucularımıza hiçbir şey gönderilmez.

12 sorudan 0 tanesi yanıtlandı

Son iki haftada ne sıklıkla…

1. Bir gece uyuduktan sonra bile bitkin hissediyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

2. Endişeden uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanıyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

3. Kendime hiç zaman ayıramadığımı hissediyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

4. Baktığım kişiye sinirleniyor, sonra suçluluk duyuyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

5. Kendi planlarımı, randevularımı veya kontrollerimi iptal ettim.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

6. Sorumlulukla yalnız kaldığımı hissediyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

7. Ne yaparsam yapayım yeterince yapmadığımı hissediyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

8. Kendi sağlığım (baş ağrısı, sırt ağrısı, tansiyon) kötüleşti.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

9. Eskiden keyif aldığım şeylere ilgimi kaybettim.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

10. Kötü besleniyor, öğün atlıyor ya da ayakta kalmak için kafein veya alkole sığınıyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

11. Bu durumda sıkışıp kaldığımı hissediyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

12. En son ne zaman bakımdan tam bir gün uzak kaldığımı hatırlamıyorum.

Hiç Bazen Sık sık Neredeyse her zaman

Sonucunuz

Sonucunuzu görmek için 12 ifadenin tamamını yanıtlayın.

Bakım veren tükenmişliği nedir?

Tükenmişlik; bakımın gerektirdikleri, aldığınız dinlenme ve destekten sürekli daha fazla olduğunda biriken fiziksel, duygusal ve zihinsel bir bitkinlik hâlidir. Yaygın belirtileri sürekli yorgunluk, sinirlilik, insanlardan uzaklaşma, uyku sorunları ve sıkışmış ya da umutsuz hissetmektir.

Puan nasıl hesaplanıyor?

12 ifadenin her biri 0 (hiç) ile 3 (neredeyse her zaman) arasında puanlanır; toplam 0 ile 36 arasındadır. 0–9 taşınabilir yük, 10–20 artan zorlanma, 21 ve üzeri yüksek tükenmişlik riski olarak gösterilir. Aralıklar düşünmeye yardımcı bir kılavuzdur, klinik bir eşik değildir.

Bu tıbbi bir test mi?

Hayır. Zorlanmayı erken fark etmenize yardımcı olan bir düşünme aracıdır. Depresyon, kaygı veya tükenmişliği yalnızca bir doktor ya da ruh sağlığı uzmanı değerlendirebilir. Ruh sağlığınızdan endişe ediyorsanız lütfen bir uzmanla konuşun.