照护者倦怠自测
照顾亲人会让任何人慢慢被消耗。这份自测围绕最近两周提问，给您一个诚实的全貌，并建议接下来可以尝试的办法。您输入的内容不会离开您的浏览器。
这是一个自我反思工具，不是医学或心理评估，不能诊断抑郁、焦虑或倦怠。如果您感到无法承受，或有伤害自己的念头，请立即联系医生或当地的急救或心理危机热线。
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最近两周里，您有多常……
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什么是照护者倦怠？
倦怠是一种身体、情绪和精神上的疲惫状态，当照护的要求长期高于您得到的休息和支持时，就会逐渐累积。常见迹象包括持续疲倦、易怒、疏远他人、睡眠问题，以及感到被困住或无望。
分数是怎么计算的？
12 句描述每句计 0 分（从不）到 3 分（几乎总是），总分在 0 到 36 之间。0–9 分显示为负担尚可承受，10–20 分为压力正在累积，21 分及以上为倦怠风险高。这些区间只是帮助反思的参考，不是临床判定标准。
这是医学测试吗？
不是。它是一个帮助您及早察觉压力的自我反思工具。只有医生或心理健康专业人员才能评估抑郁、焦虑或倦怠。如果您担心自己的心理健康，请咨询专业人士。