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Auto-évaluation de l'épuisement de l'aidant

Accompagner un proche peut user n'importe qui, souvent sans qu'on s'en rende compte. Cette auto-évaluation porte sur les deux dernières semaines et vous donne une image honnête, avec des suggestions pour la suite. Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre navigateur.

Cet outil est une aide à la réflexion, pas une évaluation médicale ou psychologique : il ne peut pas diagnostiquer une dépression, une anxiété ou un épuisement. Si vous n'arrivez plus à faire face ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, contactez dès maintenant votre médecin, les urgences ou une ligne d'écoute.

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0 sur 12 réponses

Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence…

1. Je me sens épuisé(e) même après une nuit de sommeil.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

2. J'ai du mal à m'endormir ou à rester endormi(e) à cause de l'inquiétude.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

3. J'ai l'impression de n'avoir aucun temps pour moi.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

4. Je m'énerve contre la personne que j'aide, puis je me sens coupable.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

5. J'ai annulé mes propres projets, rendez-vous ou examens de santé.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

6. Je me sens seul(e) face à la responsabilité.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

7. J'ai l'impression de ne jamais en faire assez, quoi que je fasse.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

8. Ma propre santé (maux de tête, mal de dos, tension) s'est dégradée.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

9. J'ai perdu l'intérêt pour des choses que j'aimais avant.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

10. Je mange mal, je saute des repas ou je tiens grâce au café ou à l'alcool.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

11. Je me sens piégé(e) dans la situation.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

12. Je ne me souviens plus de ma dernière journée entière sans m'occuper de mon proche.

Jamais Parfois Souvent Presque toujours

Votre résultat

Répondez aux 12 affirmations pour voir votre résultat.

Qu'est-ce que l'épuisement de l'aidant ?

L'épuisement (ou burn-out) est un état de fatigue physique, émotionnelle et mentale qui s'installe quand les exigences de l'accompagnement restent plus élevées que le repos et le soutien reçus. Les signes courants sont une fatigue constante, l'irritabilité, le repli sur soi, des troubles du sommeil et le sentiment d'être piégé ou sans espoir.

Comment le score est-il calculé ?

Chacune des 12 affirmations vaut de 0 (jamais) à 3 (presque toujours), soit un total entre 0 et 36. De 0 à 9, la charge est présentée comme supportable, de 10 à 20 la tension monte, et à partir de 21 le risque d'épuisement est élevé. Ces tranches sont un repère pour réfléchir, pas un seuil clinique.

Est-ce un test médical ?

Non. C'est un outil de réflexion pour repérer la surcharge tôt. Seul un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut évaluer une dépression, une anxiété ou un épuisement. Si votre santé mentale vous inquiète, parlez-en à un professionnel.