Як планувати перерви в догляді: справжній відпочинок для доглядальника

Якщо саме ви найбільше доглядаєте за мамою чи татом, то, мабуть, не раз обіцяли собі відпочити, «щойно все трохи налагодиться». Проблема в тому, що догляд рідко налагоджується сам собою. Перерви, яких ніхто не запланував, зазвичай так і не стаються, а людина, яка ніколи не відходить убік, зрештою працює на останніх силах — і їх уже не лишається ні на власне здоров'я, ні на роботу, ні на стосунки.

Тимчасова заміна доглядальника (англійською «respite care») — це короткочасна допомога, яка дає основному доглядальнику змогу перепочити. Це не розкіш і не ознака того, що ви не справляєтеся. Це частина того, що робить догляд стійким у довгостроковій перспективі — і для вас, і для вашого батька чи матері. У цьому посібнику йдеться про те, як зробити перерви звичною частиною домовленостей про догляд у вашій родині.

Що таке тимчасова заміна доглядальника

National Institute on Aging (NIA) описує її як короткочасне полегшення для основних доглядальників, що дає їм час відпочити, поїхати кудись або побути з іншими рідними й друзями. Вона може тривати від кількох годин до кількох тижнів.

За даними NIA, така заміна можлива:

• Удома — з родичем, другом, волонтером чи найнятою доглядальницею, які залишаються з вашою рідною людиною
• У центрі денного перебування, де ваш батько чи мати проводять частину дня під наглядом, із заняттями та спілкуванням
• У закладі догляду — наприклад, короткочасне перебування в будинку для літніх людей чи іншому закладі

Тут важливі вподобання вашої рідної людини. Комусь подобається товариство в денному центрі, а хтось набагато охочіше залишиться вдома зі знайомою людиною. Залучайте батька чи матір до рішення і, якщо можливо, спершу спробуйте короткий пробний варіант.

Крок 1. Визначте, яка перерва вам потрібна

Різні перерви мають різне призначення. Подумайте про поєднання:

• Регулярні короткі перерви — наприклад, кілька годин щотижня, щоб залагодити справи, зустрітися з друзями, позайматися спортом або просто відпочити
• Час від часу цілий день — для власних візитів до лікаря, родинних подій або вихідного
• Довші перерви — відпустка або тиждень на відновлення після хвороби
• Підстраховка на випадок непередбаченого — коли ви раптом не можете бути поруч

Запишіть, що насправді вам допомогло б. Конкретність значно спрощує прохання про допомогу та її організацію.

Крок 2. Почніть із родини та друзів

NIA зазначає, що іноді тимчасову заміну забезпечують родичі, друзі чи волонтери, і тоді вона може нічого не коштувати. Поради NIA щодо розподілу догляду також пропонують визначити, хто може час від часу підмінити — наприклад, побути з вашою рідною людиною, поки основний доглядальник відпочиває чи їде у справах.

Просіть конкретно. На прохання «Чи могла б ти бути з мамою кожну другу суботу з 10 до 16?» значно легше погодитися, ніж на «Мені б колись знадобилася допомога». Брати й сестри, які живуть далеко, можуть приїхати на тиждень або допомогти оплатити платну заміну.

Вносьте ці перерви до спільного календаря так само, як візити до лікаря. Наш Конструктор тижневого графіка догляду та друкований Тижневий графік догляду роблять їх видимими для всіх.

Крок 3. Знайдіть тимчасову допомогу поруч

Якщо родина не може закрити все, пошукайте послуги у вашій місцевості. Добрі відправні точки:

• Ваш сімейний лікар або лікар вашої рідної людини — часто знає, які послуги є поблизу.
• Місцеві служби охорони здоров'я та соціального захисту, які можуть розповісти про догляд удома, денні центри й короткочасне перебування.
• Організації та центри підтримки родинних доглядальників, які нерідко мають перелік надавачів послуг і допомагають усе спланувати.
• Соціальний працівник у лікарні, якщо ваша рідна людина саме перебуває там.

Звертаючись до надавача послуг, запитайте про наявність місць, за скільки часу треба бронювати, яку підготовку має персонал, як діють у надзвичайних ситуаціях і скільки це коштує.

Крок 4. З'ясуйте, як оплачувати

Вартість дуже різниться, тож дізнавайтеся ціни на місці. NIA зазначає, що професійну тимчасову заміну зазвичай оплачують погодинно, за день або за тиждень.

Чи й наскільки ці витрати покриваються чи компенсуються, дуже залежить від того, де живе ваша рідна людина, яке в неї страхування і на що вона має право. Запитайте в страховій компанії, у місцевих службах охорони здоров'я чи соціального захисту та в організації підтримки доглядальників, яка допомога можлива. Наш Калькулятор вартості догляду вдома допоможе закласти регулярні перерви в бюджет.

Крок 5. Підготуйте добру передачу справ

Багатьом доглядальникам заважає відпочити тривога: чи знатиме людина, яка їх підмінює, що робити. Чітка передача справ розв'язує більшість таких хвилювань. Підготуйте коротку письмову пам'ятку, у якій буде:

1. Розпорядок дня: коли прокидається, харчування, уподобання, заняття, час сну.
2. Ліки: актуальний перелік із часом прийому та місцем, де вони зберігаються. Людина, яка підмінює, дотримується наявного розпорядку й не ухвалює рішень щодо ліків.
3. Нотатки про здоров'я та рухливість: усе, що треба знати, щоб безпечно допомагати вашій рідній людині.
4. Контакти: лікарі, аптека, сусіди й родичі, а також кому телефонувати першим, якщо щось піде не так.
5. Екстрена інформація: де лежать документи про медичне страхування, письмові побажання щодо лікування (якщо є) та аркуш екстрених контактів. У надзвичайній ситуації телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
6. Дрібниці, які мають значення: улюблені телепередачі, яку каву любить, теми, що піднімають настрій.

Наш друкований Бланк передачі справ після візиту та Аркуш екстрених контактів створені саме для цього. Якщо ваша родина веде щоденник догляду, попросіть людину, яка вас підмінює, робити нотатки під час перерви — тоді ви повернетеся до зрозумілої картини, а не до купи запитань.

Крок 6. Справді відпочиньте

Цілком звично провести день перерви, перевіряючи телефон що десять хвилин. Заздалегідь домовтеся, коли вас повідомлятимуть (наприклад, одне повідомлення в обід) і що вважається достатньо терміновим, щоб телефонувати. А потім довіртеся плану, який ви склали.

Зробіть перерви звичкою

Найдієвіша тимчасова заміна — регулярна й передбачувана. Вбудуйте її в тижневий графік, переглядайте під час родинних обговорень і змінюйте відповідно до потреб вашої рідної людини. Доглядальник, який регулярно відпочиває, має більше сил і далі піклуватися, а це добре для всіх — і для людини, про яку піклуються.