تخطيط رعاية الاستراحة: كيف يحصل مقدّم الرعاية على راحة حقيقية

إذا كنت مقدّم الرعاية الرئيسي لأحد والديك، فربما قلت لنفسك مرارًا إنك ستأخذ استراحة "عندما تهدأ الأمور". المشكلة أن الرعاية نادرًا ما تهدأ من تلقاء نفسها. فالاستراحات التي لا يُخطَّط لها لا تحدث في الغالب، ومقدّم الرعاية الذي لا يبتعد أبدًا ينتهي به الأمر منهكًا، دون أن يبقى لديه شيء لصحته أو عمله أو علاقاته.

رعاية الاستراحة (Respite care) هي الاسم الرسمي للدعم المؤقت الذي يتيح لمقدّم الرعاية الرئيسي أن يرتاح. إنها ليست رفاهية ولا علامة على عجزك عن التحمّل، بل جزء مما يجعل الرعاية قابلة للاستمرار، لك ولوالدك. يشرح هذا الدليل كيف تجعل فترات الراحة جزءًا ثابتًا من ترتيبات الرعاية في عائلتك.

ما هي رعاية الاستراحة

يصف المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة (National Institute on Aging، ويُختصر NIA) رعاية الاستراحة بأنها دعم قصير المدى لمقدّمي الرعاية الرئيسيين يمنحهم وقتًا للراحة أو السفر أو قضاء الوقت مع أفراد العائلة الآخرين والأصدقاء. وقد تستمر من بضع ساعات إلى عدة أسابيع.

ووفقًا لـ NIA، يمكن أن تتم الاستراحة:

• في المنزل، حيث يبقى مع والدك أحد أفراد العائلة أو صديق أو متطوع أو مساعد مدفوع الأجر
• في مركز رعاية نهارية، حيث يقضي والدك جزءًا من اليوم في بيئة خاضعة للإشراف، مع أنشطة ورفقة
• في منشأة رعاية، مثل إقامة قصيرة في دار لرعاية كبار السن

تفضيلات والدك مهمة هنا. فبعض الناس يستمتعون بالجانب الاجتماعي لمراكز الرعاية النهارية، وآخرون يفضّلون كثيرًا وجود شخص مألوف في البيت. أشركه في القرار، وجرّبوا أولًا لفترة قصيرة إن أمكن.

الخطوة 1: حدّد نوع الاستراحة التي تحتاجها

لكل نوع من الاستراحات غرض مختلف. فكّر في مزيج منها:

• استراحات قصيرة ومنتظمة، مثل بضع ساعات كل أسبوع، لقضاء الحاجات أو رؤية الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو مجرد الراحة
• أيام كاملة من حين لآخر، لمواعيدك الخاصة أو المناسبات العائلية أو يوم إجازة
• استراحات أطول، مثل عطلة أو أسبوع للتعافي بعد مرض
• تغطية طارئة، لتلك الأوقات التي لا تكون فيها متاحًا فجأة

اكتب ما سيساعدك فعلًا. كلما كنت أكثر تحديدًا، صار طلب المساعدة وترتيبها أسهل بكثير.

الخطوة 2: ابدأ بالعائلة والأصدقاء

يشير NIA إلى أن الاستراحة قد يقدّمها أحيانًا أفراد العائلة أو الأصدقاء أو المتطوعون، وقد لا تكلّف شيئًا حينئذ. وتقترح إرشادات NIA حول تقاسم الرعاية أيضًا تحديد من يستطيع أن يحل محلك من حين لآخر، كأن يبقى مع والدك ليتمكن مقدّم الرعاية الرئيسي من الراحة أو السفر.

اطلب بشكل محدّد. سؤال مثل "هل يمكنك البقاء مع أمي يوم السبت كل أسبوعين من العاشرة إلى الرابعة؟" أسهل بكثير في قبوله من "قد أحتاج إلى بعض المساعدة يومًا ما". وقد يستطيع الإخوة الذين يعيشون بعيدًا القدوم للإقامة أسبوعًا، أو المساهمة في تكلفة استراحة مدفوعة.

ضع هذه الاستراحات في التقويم المشترك، تمامًا كالمواعيد الطبية. تجعلها أداتنا "أداة إعداد جدول الرعاية الأسبوعي" و"جدول الرعاية الأسبوعي" القابل للطباعة مرئية للجميع.

الخطوة 3: ابحث عن خدمات الاستراحة القريبة

إذا لم تستطع العائلة تغطية كل شيء، فابحث عن الخدمات المحلية. نقاط انطلاق مفيدة:

• طبيبك أو طبيب والدك، فهو غالبًا يعرف الخدمات المتاحة في المنطقة.
• الخدمات الصحية والاجتماعية المحلية أو البلدية، التي يمكنها إعلامك بالرعاية المنزلية ومراكز الرعاية النهارية والإقامات القصيرة.
• الجمعيات والمراكز التي تدعم مقدّمي الرعاية من أفراد الأسرة، والتي كثيرًا ما تملك قوائم بمقدّمي الخدمات وتساعد في التخطيط.
• الأخصائي الاجتماعي في المستشفى، إذا كان والدك منوّمًا هناك حاليًا.

عند التواصل مع مقدّم خدمة، اسأل عن التوفّر، وكم من الوقت مسبقًا يلزم الحجز، وما التدريب الذي تلقّاه الموظفون، وكيف يتعاملون مع الطوارئ، وما التكلفة.

الخطوة 4: اعرف كيف ستدفع

تتفاوت التكاليف كثيرًا، لذا اطلب عروض أسعار محلية. يشير NIA إلى أن الاستراحة المهنية تُحتسب عادةً بالساعة أو باليوم أو بالأسبوع.

ويعتمد ما إذا كانت التكاليف مغطّاة أو مدعومة، وبأي قدر، إلى حد كبير على مكان إقامة والدك وتأمينه والحقوق التي يتمتع بها. اسأل جهة التأمين الخاصة بوالدك، والخدمات الصحية أو الاجتماعية المحلية، وإحدى الجمعيات الداعمة لمقدّمي الرعاية عن أنواع الدعم الممكنة. ويمكن أن تساعدك "حاسبة تكلفة الرعاية المنزلية" على إدراج الاستراحة المنتظمة في ميزانيتك.

الخطوة 5: جهّز تسليمًا جيدًا

ما يمنع كثيرًا من مقدّمي الرعاية من أخذ استراحة هو القلق من ألّا يعرف البديل ما عليه فعله. والتسليم الواضح يحل معظم هذه المخاوف. جهّز دليلًا مكتوبًا قصيرًا يتضمن:

1. الروتين اليومي: وقت الاستيقاظ، والوجبات، والتفضيلات، والأنشطة، ووقت النوم.
2. الأدوية: قائمة محدّثة بالأوقات ومكان حفظها. يتبع البديل الروتين القائم، ولا يتخذ قرارات بشأن الأدوية.
3. ملاحظات عن الصحة والحركة: كل ما يحتاج إلى معرفته لمساعدة والدك بأمان.
4. جهات الاتصال: الأطباء، والصيدلية، والجيران، والعائلة، ومن يتصل به أولًا إذا حدث خطأ ما.
5. معلومات الطوارئ: أين توجد وثائق التأمين، وأي وثائق تتضمن رغباته الطبية، وقائمة جهات اتصال الطوارئ. في حالات الطوارئ يُتصل برقم الطوارئ المحلي.
6. التفاصيل الصغيرة المهمة: برامجه التلفزيونية المفضّلة، وكيف يحب قهوته، والموضوعات التي تُبهجه.

صُمّم نموذجانا القابلان للطباعة "نموذج تسليم زيارة الرعاية" و"قائمة جهات اتصال الطوارئ" لهذا الغرض. وإذا كانت عائلتك تحتفظ بسجل يومي للرعاية، فاطلب من البديل إضافة ملاحظات أثناء الاستراحة، لتعود إلى صورة واضحة بدلًا من كومة أسئلة.

الخطوة 6: خذ استراحتك فعلًا

من الشائع أن تقضي يوم الاستراحة وأنت تتفقد هاتفك كل عشر دقائق. اتفق مسبقًا على موعد إطلاعك على المستجدات (رسالة واحدة وقت الغداء مثلًا)، وعلى ما يُعدّ عاجلًا بما يكفي للاتصال. ثم ثِق بالخطة التي وضعتها.

اجعل الاستراحة روتينًا

أكثر أنواع الاستراحة فاعلية هي المنتظمة والمتوقعة. أدرجها في جدولك الأسبوعي، وراجعها في اجتماعات العائلة، وعدّلها مع تغيّر احتياجات والدك. فمقدّم الرعاية الذي يحصل على استراحات منتظمة يكون أقدر على مواصلة الرعاية، وهذا في مصلحة الجميع، بمن فيهم الشخص الذي يتلقى الرعاية.