سلامة المنزل لكبار السن: دليل لتنظيم الأمر داخل العائلة

يرغب معظم كبار السن في البقاء في بيوتهم، وتتمنى معظم العائلات لهم ذلك أيضًا. وجعل المنزل أكثر أمانًا من أكثر الطرق العملية لتحقيق هذه الرغبة. فتغييرات صغيرة، مثل إضاءة أفضل على الدرج أو مقبض للإمساك بجانب الدُّش، تسهّل الحياة اليومية وتقلّل خطر السقوط.

يتناول هذا الدليل تنظيم هذا العمل داخل العائلة: كيف تفحص المنزل غرفةً غرفة مع والدك باحترام، وتحوّل ما تجده إلى قائمة واضحة، وتنجز المهام فعلًا. ويستند إلى إرشادات الوقاية من السقوط في مبادرة STEADI التابعة للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، وإلى المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة (NIA). وهو لا يغني عن تقييم يجريه مختص، وسنوضح متى يمكن أن يكون ذلك مفيدًا.

افعل ذلك مع والدك، لا نيابةً عنه

إنه بيته. الدخول بقائمة بكل ما يجب تغييره قد يبدو تعدّيًا على خصوصيته، ونادرًا ما ينتهي بشكل جيد. بدلًا من ذلك:

• اسأل والدك عمّا يجده مزعجًا أو متعبًا في البيت. فهو يعرف ذلك في الغالب.
• قدّم التغييرات على أنها تجعل الأمور أسهل، لا على أنها علامات ضعف.
• أعطِ الأولوية لاختياراته. مقبض يستخدمه فعلًا أفضل من حل "مثالي" يرفضه.
• تقدّم على مراحل. لا داعي لإنجاز كل شيء في عطلة نهاية أسبوع واحدة.

الصورة الأشمل: أكثر من مجرد المنزل

تغطي مواد STEADI التي أعدّتها CDC لمقدّمي الرعاية من أفراد الأسرة ثلاثة مجالات: التحدث مع الطبيب عن خطر السقوط، والمحافظة على النشاط البدني، وجعل المنزل أكثر أمانًا. والمنزل جزء واحد فقط من ذلك.

وبصفتك المنظّم، يمكنك المساعدة في الجانبين الآخرين أيضًا:

• الحديث مع الطبيب. تقترح CDC التحدث مع طبيب والدك عن خطر السقوط، وإبقاء قائمة الأدوية محدّثة. أضف "حالات السقوط أو شبه السقوط" و"الشعور بعدم الثبات" إلى قائمة أسئلة الموعد. يشرح دليلنا حول الاستعداد للمواعيد الطبية كيفية ذلك.
• النظر والقدمان. يذكر كتيّب CDC لمقدّمي الرعاية فحوص النظر والقدمين. تأكّد من وجود هذه المواعيد في التقويم المشترك.
• النشاط البدني. تؤكد كلٌّ من CDC وNIA أهمية الأنشطة التي تبني القوة والتوازن. يستطيع طبيب والدك أن يقترح ما يناسبه.

فحص المنزل غرفةً غرفة

استخدم نموذجنا القابل للطباعة "قائمة التحقق من سلامة المنزل" أو الأداة الإلكترونية للتجوّل في البيت معًا. تستند البنود التالية إلى إرشادات NIA بعنوان "Preventing Falls at Home: Room by Room" وإلى كتيّب CDC لمقدّمي الرعاية.

الأرضيات والممرات

• إزالة السجاد الصغير أو تثبيته جيدًا
• إبقاء الممرات خالية من الأغراض والأحذية والأسلاك والكابلات
• التأكد من تثبيت الموكيت جيدًا
• ترتيب الأثاث بحيث يوجد ممر واضح في كل غرفة

الدرج والعتبات

• درابزين على جانبي الدرج
• إضاءة جيدة أعلى الدرج وأسفله
• عدم وضع أي أغراض على الدرجات
• إصلاح الدرجات المرتخية أو غير المستوية

الحمّام

• مقابض للإمساك بجانب المرحاض وداخل حوض الاستحمام أو الدُّش
• سجاد مانع للانزلاق على الأسطح المبتلة
• ضوء ليلي للذهاب إلى الحمّام ليلًا

غرفة النوم

• مصباح وهاتف في متناول اليد من السرير
• مصباح يدوي قريب تحسّبًا لانقطاع الكهرباء
• ممر خالٍ من السرير إلى الحمّام

المطبخ

• وضع الأغراض اليومية في متناول اليد
• أداة متينة لالتقاط الأشياء بدلًا من الصعود على الكراسي

خارج المنزل

• درجات المدخل بحالة جيدة ومزوّدة بمادة مانعة للانزلاق
• إبقاء الممرات نظيفة، مع خطة للتعامل مع الجليد أو الأمطار حسب المناخ
• إضاءة جيدة عند المدخل

خطة لطلب المساعدة بعد السقوط

الوقاية نصف الخطة فقط. يقترح NIA إبقاء هاتف مشحون في متناول اليد، أو التفكير في جهاز استدعاء طوارئ يُلبس كقلادة أو سوار، ليتمكن والدك من طلب المساعدة إذا سقط.

اتفقوا داخل العائلة على:

1. بمن يتصل والدك أولًا، ومن هو الشخص الاحتياطي.
2. من يملك مفتاحًا احتياطيًا، أو هل من المفيد استخدام صندوق مفاتيح برمز.
3. أين تُحفظ معلومات الطوارئ. تجمع أداتنا "نموذج معلومات الطوارئ لكبار السن" والنموذج القابل للطباعة "قائمة جهات اتصال الطوارئ" الأطباء والأدوية وأرقام العائلة في مكان واحد لفرق الإسعاف.
4. كم مرة يطمئن عليه أحد، وماذا يحدث إذا لم يجب والدك.

في حالات الطوارئ، اتصل برقم الطوارئ المحلي في بلدك.

حوّل ما وجدته إلى قائمة إصلاحات

بعد الجولة في المنزل، قسّم ما وجدته إلى ثلاث مجموعات:

• حلول سريعة: أمور يمكن إنجازها اليوم، مثل نقل الأسلاك، وإخلاء الدرج، وتركيب أضواء ليلية.
• مشتريات: سجاد مانع للانزلاق، ومصابيح، وأداة لالتقاط الأشياء، وحامل للهاتف.
• تركيبات وإصلاحات: مقابض الإمساك، والدرابزين، وإصلاح الدرجات. قد يتطلب ذلك عاملًا أو شركة صيانة.

ثم أسند كل بند إلى شخص مع موعد مستهدف، تمامًا كأي مهمة أخرى. يناسب نموذجنا القابل للطباعة "مخطِّط توزيع المسؤوليات العائلية" هذا الغرض جيدًا. يستطيع من يعيش بعيدًا البحث عن الحرفيين وطلب المواد، ويستطيع القريب فتح الباب للعمّال.

المساعدة المتخصصة والدعم المالي

يشير NIA إلى أن تقييم سلامة المنزل على يد أخصائي علاج وظيفي أو أخصائي علاج طبيعي أو ممرض قد يكون مفيدًا، خاصة بعد السقوط. اسأل طبيب والدك إن كانت الإحالة مناسبة.

وفي أماكن كثيرة توجد برامج أو خدمات تساعد في تهيئة المنزل لكبار السن، لكنها تختلف كثيرًا من منطقة إلى أخرى. استفسر لدى الخدمات الصحية أو الاجتماعية المحلية أو البلدية أو الجمعيات المحلية التي تدعم مقدّمي الرعاية لمعرفة ما هو متاح قرب والدك.

اجعل التغييرات تدوم

الحل الذي يُلغى خلال أسبوع لا يفيد أحدًا. بعض العادات تصنع الفرق:

• اشرح السبب. إذا فهم والدك أن السلك الممتد عبر الممر قد يتسبب في تعثّره، فسيكون أكثر حرصًا على إبقائه مرتبًا.
• اجعل الخيار الآمن هو الأسهل. ضع الأغراض التي يستخدمها يوميًا على مستوى الخصر أو الكتف، حتى لا يحتاج إلى التمدّد أو الصعود.
• انتبه إلى "الحلول الالتفافية". إذا كان والدك يحرّك السجادة باستمرار أو يطفئ الضوء الليلي، فاسأله عن السبب. قد يوجد حل أفضل، مثل نوع آخر من الإضاءة أو سجادة لا تنثني أطرافها.
• تقاسموا مهمة الملاحظة. اطلب من كل من يزوره، بمن فيهم المساعدون المأجورون والجيران، أن يخبروك بأي خطر جديد، مثل درابزين مرتخٍ أو مصباح محترق أو صناديق تتكدّس على الدرج. دوّنها في سجل الرعاية المشترك حتى لا تضيع.

راجِع الأمر بانتظام

البيوت والاحتياجات تتغيّر. أعد الفحص مرة واحدة في السنة على الأقل، وبعد أي سقوط أو دخول إلى المستشفى، ومع تغيّر الفصول. واحتفظ بنسخة مؤرّخة من كل فحص، ليرى الجميع ما أُنجز وما بقي.

المنزل الأكثر أمانًا لا يزيل كل خطر، لكنه يمنح والدك ثقة أكبر في التنقل داخل بيته، ويمنح العائلة خطة واضحة ومشتركة بدلًا من قلق غامض.