बुज़ुर्गों के लिए घर की सुरक्षा: परिवार के लिए एक गाइड

ज़्यादातर बुज़ुर्ग अपने ही घर में रहना चाहते हैं, और ज़्यादातर परिवार भी उनके लिए यही चाहते हैं। घर को ज़्यादा सुरक्षित बनाना इसे मुमकिन करने का सबसे व्यावहारिक तरीक़ा है। छोटे-छोटे बदलाव, जैसे सीढ़ियों पर बेहतर रोशनी या शावर के पास पकड़ने वाला हैंडल, रोज़ की ज़िंदगी आसान बनाते हैं और गिरने का ख़तरा कम करते हैं।

यह गाइड इस काम को परिवार के रूप में करने के बारे में है: माता-पिता के साथ सम्मान से कमरा-दर-कमरा जायज़ा कैसे लें, जो मिले उसे एक साफ़ सूची में कैसे बदलें, और काम पूरे कैसे करवाएँ। यह अमेरिका के Centers for Disease Control and Prevention (CDC) की STEADI पहल और National Institute on Aging (NIA) की गिरने से बचाव की सलाह पर आधारित है। यह किसी विशेषज्ञ के आकलन की जगह नहीं लेती, और हम बताएँगे कि ऐसा आकलन कहाँ मदद कर सकता है।

माता-पिता के साथ करें, उन पर थोपें नहीं

यह उनका घर है। बदलने वाली हर चीज़ की सूची लेकर पहुँचना दख़लअंदाज़ी जैसा लग सकता है, और इसका नतीजा शायद ही अच्छा होता है। इसके बजाय:

• माता-पिता से पूछें कि घर में उन्हें क्या मुश्किल या थकाने वाला लगता है। आमतौर पर उन्हें पता होता है।
• बदलावों को "चीज़ें आसान करने" के रूप में रखें, कमज़ोरी के संकेत के रूप में नहीं।
• उनकी पसंद को प्राथमिकता दें। ऐसा हैंडल जिसे वे सच में इस्तेमाल करें, उस "बिल्कुल सही" उपाय से बेहतर है जो उन्हें नापसंद हो।
• धीरे-धीरे करें। सब कुछ एक वीकेंड में करने की ज़रूरत नहीं।

बड़ी तस्वीर: सिर्फ़ घर नहीं

परिवार के देखभाल करने वालों के लिए CDC की STEADI सामग्री तीन बातों पर है: अपने प्रियजन के डॉक्टर से गिरने के ख़तरे पर बात करना, सक्रिय रहना, और घर को सुरक्षित बनाना। घर इनमें से सिर्फ़ एक हिस्सा है।

इंतज़ाम करने वाले के तौर पर आप बाक़ी दो में भी मदद कर सकते हैं:

• डॉक्टर से बातचीत। CDC सुझाव देता है कि माता-पिता के डॉक्टर से गिरने के ख़तरे पर बात करें और दवाओं की सूची अपडेट रखें। अपॉइंटमेंट के सवालों में "गिरना या गिरते-गिरते बचना" और "चलने में डगमगाहट" जोड़ें। डॉक्टर अपॉइंटमेंट की तैयारी पर हमारी गाइड बताती है कि कैसे।
• आँखें और पैर। देखभाल करने वालों के लिए CDC की पुस्तिका आँखों और पैरों की जाँच का ज़िक्र करती है। पक्का करें कि ये अपॉइंटमेंट साझा कैलेंडर में हों।
• सक्रिय रहना। CDC और NIA दोनों ताक़त और संतुलन बढ़ाने वाली गतिविधियों पर ज़ोर देते हैं। माता-पिता के डॉक्टर बता सकते हैं कि उनके लिए क्या ठीक है।

कमरा-दर-कमरा घर की जाँच

हमारी प्रिंट करने लायक़ "घर की सुरक्षा चेकलिस्ट" या ऑनलाइन टूल से साथ मिलकर पूरे घर में घूमें। नीचे दी गई बातें NIA की "Preventing Falls at Home: Room by Room" सलाह और देखभाल करने वालों के लिए CDC की पुस्तिका पर आधारित हैं।

फ़र्श और रास्ते

• छोटी दरियाँ या पायदान हटाएँ या अच्छी तरह चिपकाएँ
• रास्तों से सामान, जूते, तार और केबल हटाकर रखें
• देखें कि कालीन ठीक से जमा हुआ है
• फ़र्नीचर ऐसे रखें कि हर कमरे में चलने का खुला रास्ता हो

सीढ़ियाँ और पायदान

• सीढ़ियों के दोनों तरफ़ रेलिंग
• सीढ़ियों के ऊपर और नीचे अच्छी रोशनी
• सीढ़ियों पर कोई सामान न रखें
• ढीली या ऊबड़-खाबड़ सीढ़ियाँ ठीक करवाएँ

बाथरूम

• टॉयलेट के पास और नहाने की जगह में पकड़ने वाले हैंडल
• गीली जगहों पर फिसलन-रोधी मैट
• रात में बाथरूम जाने के लिए नाइट लैंप

सोने का कमरा

• बिस्तर से हाथ की पहुँच में लैंप और फ़ोन
• बिजली जाने की स्थिति के लिए पास में टॉर्च
• बिस्तर से बाथरूम तक साफ़ रास्ता

रसोई

• रोज़ की चीज़ें आसानी से पहुँच वाली जगह पर
• कुर्सी पर चढ़ने के बजाय चीज़ें उठाने का मज़बूत औज़ार (ग्रैबर)

बाहर

• प्रवेश की सीढ़ियाँ अच्छी हालत में, फिसलन-रोधी सामग्री के साथ
• रास्ते साफ़ रखें, और बारिश या फिसलन वाले मौसम के लिए योजना बनाएँ
• दरवाज़े के पास अच्छी रोशनी

गिरने के बाद मदद पाने की योजना

बचाव योजना का सिर्फ़ आधा हिस्सा है। NIA सुझाव देता है कि चार्ज किया हुआ फ़ोन हाथ की पहुँच में रखें, या गले या कलाई में पहनने वाला इमरजेंसी अलार्म डिवाइस सोचें, ताकि गिरने पर माता-पिता मदद बुला सकें।

परिवार के तौर पर तय करें:

1. माता-पिता सबसे पहले किसे फ़ोन करें, और बैकअप कौन है।
2. अतिरिक्त चाबी किसके पास है, या कोड वाला चाबी-बॉक्स ठीक रहेगा या नहीं।
3. इमरजेंसी की जानकारी कहाँ रखी है। हमारी "बुज़ुर्गों के लिए आपातकालीन जानकारी शीट" और प्रिंट करने लायक़ "आपात संपर्क शीट" डॉक्टरों, दवाओं और परिवार के नंबरों को बचाव दल के लिए एक जगह रखती हैं।
4. कितनी बार कोई हाल-चाल पूछेगा, और माता-पिता जवाब न दें तो क्या होगा।

इमरजेंसी में 112 (भारत में) या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

जो मिला उसे काम की सूची में बदलें

घर का जायज़ा लेने के बाद जो मिला उसे तीन समूहों में बाँटें:

• फ़ौरन होने वाले काम: जो आज ही हो सकते हैं, जैसे तार हटाना, सीढ़ियाँ ख़ाली करना और नाइट लैंप लगाना।
• ख़रीदारी: फिसलन-रोधी मैट, लैंप, ग्रैबर, फ़ोन होल्डर।
• लगवाने और मरम्मत के काम: हैंडल, रेलिंग, सीढ़ियों की मरम्मत। इनके लिए मिस्त्री या ठेकेदार की ज़रूरत पड़ सकती है।

फिर हर चीज़ किसी को सौंपें और एक लक्ष्य तारीख़ रखें, जैसे किसी भी दूसरे काम के लिए करते हैं। हमारा प्रिंट करने लायक़ "परिवार की ज़िम्मेदारियों का प्लानर" इसके लिए बढ़िया है। दूर रहने वाला मिस्त्री ढूँढ़ सकता है और सामान मँगवा सकता है; पास रहने वाला काम करने वालों के लिए दरवाज़ा खोल सकता है।

विशेषज्ञ की मदद और आर्थिक सहायता

NIA बताता है कि ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट, फ़िज़ियोथेरेपिस्ट या नर्स से घर की सुरक्षा का आकलन करवाना काम का हो सकता है, ख़ासकर गिरने के बाद। माता-पिता के डॉक्टर से पूछें कि क्या रेफ़रल ठीक रहेगा।

कई जगहों पर बुज़ुर्गों के लिए घर में बदलाव करवाने में मदद करने वाली योजनाएँ या सेवाएँ होती हैं, पर ये इलाक़े के हिसाब से बहुत अलग होती हैं। स्थानीय स्वास्थ्य या सामाजिक सेवाओं, नगर निकाय, या देखभाल करने वालों की मदद करने वाली स्थानीय संस्थाओं से पूछें कि माता-पिता के इलाक़े में क्या उपलब्ध है।

बदलाव टिके रहें, इसके लिए

जो उपाय एक हफ़्ते में ही हट जाए, वह किसी काम का नहीं। कुछ आदतें फ़र्क़ डालती हैं:

• वजह समझाएँ। अगर माता-पिता समझ लें कि गलियारे में पड़ा तार ठोकर लगने का ख़तरा है, तो वे उसे समेटकर रखने की ज़्यादा संभावना रखेंगे।
• सुरक्षित तरीक़े को सबसे आसान बनाएँ। रोज़ इस्तेमाल होने वाली चीज़ें कमर या कंधे की ऊँचाई पर रखें, ताकि हाथ बढ़ाने या चढ़ने की ज़रूरत न पड़े।
• "जुगाड़ों" पर ध्यान दें। अगर माता-पिता बार-बार मैट हटा देते हैं या नाइट लैंप बंद कर देते हैं, तो वजह पूछें। हो सकता है कोई बेहतर हल हो, जैसे दूसरी तरह की लाइट या ऐसा मैट जिसके किनारे मुड़ते न हों।
• ध्यान रखने का काम बाँटें। मिलने आने वाले हर व्यक्ति से, पेड सहायकों और पड़ोसियों समेत, कहें कि कोई भी नया ख़तरा दिखे तो बताएँ, जैसे ढीली रेलिंग, फ़्यूज़ बल्ब या सीढ़ियों पर जमा होते डिब्बे। इन्हें साझा केयर डायरी में लिख लें ताकि भूल न जाएँ।

नियमित रूप से दोबारा देखें

घर और ज़रूरतें बदलती रहती हैं। साल में कम से कम एक बार, हर बार गिरने या अस्पताल में भर्ती होने के बाद, और मौसम बदलने पर चेकलिस्ट दोबारा देखें। हर जाँच की तारीख़ वाली एक कॉपी रखें ताकि पूरा परिवार देख सके कि क्या हो चुका है और क्या बाक़ी है।

सुरक्षित घर हर ख़तरा ख़त्म नहीं करता, लेकिन यह माता-पिता को अपने घर में चलने-फिरने का ज़्यादा भरोसा देता है, और परिवार को एक धुँधली चिंता की जगह एक साफ़, साझा योजना।