Безпека вдома для літніх людей: як організувати перевірку всією родиною

Більшість літніх людей хочуть жити у власному домі, і більшість родин хочуть того самого для них. Безпечний дім — один із найпрактичніших способів зробити це можливим. Невеликі зміни, наприклад добре освітлення на сходах чи поручень біля душу, полегшують повсякденне життя й зменшують ризик падінь.

Цей посібник про те, як організувати таку роботу всією родиною: як дбайливо пройти домом разом із батьками, перетворити знахідки на зрозумілий список і довести справу до кінця. Він спирається на рекомендації щодо запобігання падінням програми STEADI Центрів з контролю та профілактики захворювань США (CDC) і Національного інституту старіння США (NIA). Він не замінює професійної оцінки, і ми підкажемо, коли вона може знадобитися.

Робіть це разом із батьками, а не замість них

Це їхній дім. Якщо прийти зі списком усього, що треба змінити, це може сприйматися як вторгнення, і добре таке закінчується рідко. Натомість:

• Запитайте тата чи маму, що вдома їм незручно чи втомливо. Зазвичай вони це знають.
• Подавайте зміни як те, що полегшує життя, а не як ознаку згасання.
• Зважайте на їхній вибір. Поручень, яким вони справді користуватимуться, кращий за «ідеальне» рішення, яке їх дратує.
• Рухайтеся етапами. Не треба робити все за одні вихідні.

Картина ширша: не лише дім

Матеріали CDC STEADI для родин, які доглядають за близькими, охоплюють три сфери: розмову про ризик падінь із лікарем вашої близької людини, фізичну активність і безпеку вдома. Дім — лише одна з частин.

Як організатор ви можете допомогти і з двома іншими:

• Розмови з лікарем. CDC радить обговорювати з лікарем батьків ризик падінь і підтримувати список ліків в актуальному стані. Додайте до списку запитань для прийому пункти «падіння або випадки, коли ледь не впали» і «нестійкість під час ходьби». Як це зробити, розказано в нашому посібнику з підготовки до прийому в лікаря.
• Зір і стопи. У брошурі CDC для доглядальників згадано перевірки зору та стоп. Переконайтеся, що ці прийоми є в спільному календарі.
• Активність. І CDC, і NIA звертають увагу на заняття, що зміцнюють м’язи й покращують рівновагу. Що підходить саме вашим батькам, підкаже їхній лікар.

Перевірка дому кімната за кімнатою

Пройдіть домом разом, використовуючи наш шаблон «Чеклист безпеки вдома» або інструмент «Чеклист безпеки вдома для літніх людей». Пункти нижче ґрунтуються на рекомендаціях NIA щодо запобігання падінням удома за кімнатами та на брошурі CDC для доглядальників.

Підлога й проходи

• Приберіть або закріпіть невеликі килимки
• Звільніть проходи від зайвих речей, взуття, дротів і кабелів
• Перевірте, чи надійно закріплено килимове покриття
• Розставте меблі так, щоб у кожній кімнаті був вільний прохід

Сходи й східці

• Поручні з обох боків сходів
• Добре освітлення вгорі й унизу сходів
• Нічого не зберігається на сходинках
• Хиткі чи нерівні сходинки відремонтовано

Ванна кімната

• Поручні біля унітаза та у ванні чи душі
• Протиковзні килимки на мокрих поверхнях
• Нічник для походів до туалету вночі

Спальня

• Лампа й телефон, до яких можна дотягнутися з ліжка
• Ліхтарик поруч — на випадок вимкнення електрики
• Вільний шлях від ліжка до туалету

Кухня

• Речі, якими користуються щодня, лежать у легкій досяжності
• Надійний захоплювач для предметів замість того, щоб ставати на стілець

Надворі

• Сходинки біля входу в доброму стані, з протиковзким покриттям
• Доріжки вільні, є план на випадок льоду й снігу взимку
• Добре освітлення біля входу

Продумайте, як отримати допомогу після падіння

Профілактика — лише половина плану. NIA радить тримати заряджений телефон у межах досяжності або подумати про систему екстреного виклику, яку носять на шиї чи на зап’ясті, щоб тато чи мама могли покликати на допомогу, якщо впадуть.

Домовтеся всією родиною:

1. Кому батьки телефонують першим і хто запасний.
2. У кого є запасний ключ і чи не потрібен сейф для ключа біля дверей.
3. Де зберігається екстрена інформація. Наш інструмент «Екстрена пам’ятка для літньої людини» і шаблон «Аркуш екстрених контактів» збирають лікарів, ліки й телефони родичів в одному місці — для екстрених служб.
4. Як часто хтось виходить на зв’язок і що робити, якщо батьки не відповідають.

Перетворіть знахідки на список виправлень

Після обходу розділіть усе знайдене на три групи:

• Швидкі виправлення: те, що можна зробити сьогодні, — прибрати дроти, звільнити сходи, поставити нічники.
• Покупки: протиковзні килимки, лампи, захоплювач для предметів, тримач для телефона.
• Встановлення й ремонт: поручні, перила, ремонт сходинок. Для цього може знадобитися майстер.

Потім призначте кожному пунктові відповідального й термін, як будь-якому іншому завданню. Для цього добре підходить наш шаблон «Розподіл обов’язків у родині». Той, хто живе далеко, може знайти майстрів і замовити покупки, а той, хто поруч, — впустити робітників.

Професійна допомога й фінансування

NIA зазначає, що оцінка безпеки вдома ерготерапевтом, фізичним терапевтом чи медсестрою може бути корисною, особливо після падіння. Запитайте лікаря батьків, чи має сенс таке направлення.

У деяких місцях із пристосуванням житла для літніх людей допомагають місцеві програми чи організації. Дізнатися, що доступно там, де живуть батьки, можна в місцевих службах охорони здоров’я чи соціального захисту.

Щоб зміни прижилися

Виправлення, яке за тиждень зведено нанівець, нікому не допомагає. Кілька звичок роблять різницю:

• Пояснюйте навіщо. Якщо тато чи мама розуміють, що дріт поперек коридору — ризик перечепитися, вони радше прибиратимуть його.
• Зробіть безпечний варіант зручним. Покладіть речі, якими батьки користуються щодня, на рівні пояса чи плечей, щоб не треба було тягнутися чи кудись вилазити.
• Помічайте «обхідні шляхи». Якщо батьки постійно зсувають килимок чи вимикають нічник, запитайте чому. Можливо, є краще рішення — наприклад, інший світильник чи килимок, краї якого не загинаються.
• Помічайте разом. Попросіть усіх, хто приходить, зокрема найнятих доглядальників і сусідів, говорити про те, що виглядає новим ризиком: хиткі перила, перегоріла лампочка, коробки на сходах. Записуйте це до спільного щоденника догляду, щоб нічого не загубилося.

Регулярно переглядайте

Доми й потреби змінюються. Повертайтеся до чеклиста щонайменше раз на рік, після будь-якого падіння чи госпіталізації та зі зміною сезонів, особливо перед зимою. Зберігайте копію кожної перевірки з датою, щоб уся родина бачила, що вже зроблено, а що ще ні.

Безпечний дім не усуне всіх ризиків, але додасть батькам упевненості у власному просторі, а родині дасть зрозумілий спільний план замість невиразної тривоги.