Gratuit · Instrumente gratuite

Autoevaluare a epuizării îngrijitorului

Îngrijirea unei rude poate epuiza pe oricine, de multe ori pe nesimțite. Această autoevaluare vă întreabă despre ultimele două săptămâni și vă oferă o imagine sinceră, plus sugestii despre ce să încercați mai departe. Nimic din ce introduceți nu părăsește browserul.

Acesta este un instrument de reflecție, nu o evaluare medicală sau psihologică, și nu poate diagnostica depresia, anxietatea sau epuizarea. Dacă simțiți că nu mai faceți față sau aveți gânduri de a vă face rău, contactați acum medicul, serviciul local de urgență sau o linie de criză.

Ce scrieți rămâne în acest browser. Nimic nu este trimis la serverele noastre.

0 din 12 răspunsuri

În ultimele două săptămâni, cât de des…

1. Mă simt epuizat(ă) chiar și după o noapte de somn.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

2. Adorm greu sau mă trezesc noaptea din cauza grijilor.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

3. Simt că nu am deloc timp pentru mine.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

4. Mă enervez pe persoana pe care o îngrijesc și apoi mă simt vinovat(ă).

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

5. Mi-am anulat propriile planuri, programări sau controale medicale.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

6. Mă simt singur(ă) cu toată responsabilitatea.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

7. Simt că nu fac destul, orice aș face.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

8. Propria sănătate (dureri de cap, de spate, tensiune) s-a înrăutățit.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

9. Mi-am pierdut interesul pentru lucrurile care îmi plăceau.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

10. Mănânc prost, sar peste mese sau mă bazez pe cafea ori alcool ca să rezist.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

11. Mă simt prins(ă) în această situație.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

12. Nu-mi amintesc când am avut ultima dată o zi întreagă liberă de îngrijire.

Niciodată Uneori Des Aproape mereu

Rezultatul dumneavoastră

Răspundeți la toate cele 12 afirmații pentru a vedea rezultatul.

Ce este epuizarea îngrijitorului?

Epuizarea (burnout) este o stare de oboseală fizică, emoțională și mentală care se acumulează atunci când cerințele îngrijirii rămân mai mari decât odihna și sprijinul pe care le primiți. Semne frecvente sunt oboseala permanentă, iritabilitatea, retragerea de lângă ceilalți, problemele de somn și sentimentul că sunteți prins(ă) sau fără speranță.

Cum se calculează scorul?

Fiecare dintre cele 12 afirmații primește între 0 (niciodată) și 3 (aproape mereu) puncte, deci totalul este între 0 și 36. 0–9 înseamnă povară gestionabilă, 10–20 presiune în creștere, iar 21 sau mai mult risc ridicat de epuizare. Intervalele sunt un reper pentru reflecție, nu un prag clinic.

Este un test medical?

Nu. Este un instrument de reflecție care vă ajută să observați din timp suprasolicitarea. Doar un medic sau un specialist în sănătate mintală poate evalua depresia, anxietatea sau epuizarea. Dacă vă îngrijorează sănătatea mintală, vorbiți cu un specialist.