فحص ذاتي لإرهاق مقدّم الرعاية
رعاية قريب قد تُنهك أي شخص، وغالبًا ببطء. يسألك هذا الفحص الذاتي عن الأسبوعين الماضيين ويعطيك صورة صادقة، مع اقتراحات لما يمكنك تجربته بعد ذلك. كل ما تدخله يبقى في متصفحك.
هذه أداة للتأمل الذاتي، وليست تقييمًا طبيًا أو نفسيًا، ولا يمكنها تشخيص الاكتئاب أو القلق أو الإرهاق. إذا شعرت أنك غير قادر على التحمّل أو راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل بطبيبك أو بخط الطوارئ أو الأزمات المحلي الآن.
ما تكتبه يبقى في هذا المتصفح، ولا يُرسَل أي شيء إلى خوادمنا.
تمت الإجابة عن 0 من 12
خلال الأسبوعين الماضيين، كم مرة…
نتيجتك
أجب عن العبارات الـ12 كلها لترى نتيجتك.
ما هو إرهاق مقدّم الرعاية؟
الإرهاق حالة من الاستنزاف الجسدي والعاطفي والذهني تتراكم عندما تبقى متطلبات الرعاية أعلى مما تحصل عليه من راحة ودعم. من علاماته الشائعة التعب الدائم وسرعة الانفعال والانعزال عن الآخرين ومشاكل النوم والشعور بالحصار أو اليأس.
كيف تُحسب النتيجة؟
تُقيَّم كل عبارة من العبارات الـ12 من 0 (أبدًا) إلى 3 (دائمًا تقريبًا)، فيكون المجموع بين 0 و36. من 0 إلى 9 يُعرض كعبء يمكن تحمّله، ومن 10 إلى 20 كضغط يتراكم، و21 فأكثر كخطر مرتفع للإرهاق. هذه الفئات دليل للتأمل، وليست حدًا سريريًا.
هل هذا اختبار طبي؟
لا. إنه أداة للتأمل الذاتي تساعدك على ملاحظة الإجهاد مبكرًا. الطبيب أو اختصاصي الصحة النفسية وحده من يستطيع تقييم الاكتئاب أو القلق أو الإرهاق. إذا كنت قلقًا على صحتك النفسية، فتحدّث من فضلك مع مختص.