देखभाल करने वालों के लिए बर्नआउट सेल्फ-चेक
किसी रिश्तेदार की देखभाल किसी को भी थका सकती है, अक्सर धीरे-धीरे। यह सेल्फ-चेक पिछले दो हफ़्तों के बारे में पूछता है और आपको एक ईमानदार तस्वीर देता है, साथ में सुझाव कि आगे क्या आज़माएँ। आप जो भी भरते हैं, वह आपके ब्राउज़र से बाहर नहीं जाता।
यह आत्म-मंथन का टूल है, कोई चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन नहीं, और यह डिप्रेशन, चिंता या बर्नआउट का निदान नहीं कर सकता। अगर आपको लगे कि आप संभाल नहीं पा रहे या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो अभी अपने डॉक्टर या स्थानीय आपातकालीन या संकट हेल्पलाइन से संपर्क करें।
आप जो भी लिखते हैं, वह इसी ब्राउज़र में रहता है। हमारे सर्वर पर कुछ नहीं भेजा जाता।
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देखभाल करने वालों का बर्नआउट क्या है?
बर्नआउट शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की वह स्थिति है जो तब बनती है जब देखभाल की माँगें आपको मिलने वाले आराम और सहारे से लगातार ज़्यादा रहती हैं। आम संकेत हैं: लगातार थकान, चिड़चिड़ापन, लोगों से दूरी, नींद की समस्या और फँसे हुए या निराश महसूस करना।
स्कोर कैसे निकाला जाता है?
12 कथनों में से हर एक को 0 (कभी नहीं) से 3 (लगभग हमेशा) तक अंक मिलते हैं, यानी कुल 0 से 36। 0–9 को संभालने लायक बोझ, 10–20 को बढ़ता तनाव और 21 या ज़्यादा को बर्नआउट का ज़्यादा ख़तरा दिखाया जाता है। ये श्रेणियाँ आत्म-मंथन के लिए एक मार्गदर्शन हैं, कोई क्लिनिकल कट-ऑफ़ नहीं।
क्या यह कोई चिकित्सा जाँच है?
नहीं। यह आत्म-मंथन का टूल है जो तनाव को जल्दी पहचानने में मदद करता है। डिप्रेशन, चिंता या बर्नआउट का आकलन सिर्फ़ डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ही कर सकते हैं। अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो कृपया किसी विशेषज्ञ से बात करें।